読書の秋

本日１０月２７日～１１月９日は読書週間。
読書といえば、就寝前の読書が一番効率がよいと言われているそうです。

読書にはストレスを軽減し心を落ち着かせてくれる効果があり、
寝る前に読書をすることで一日のストレスをリセットし、スッキリした
気持ちで眠るのを助けてくれる。

読書中は別のことを考える余裕がなくなるので、ネガティブな思考のループ
をストップしてくれる。

眠りの質がよくなる。

寝る前に読んだ本の内容は記憶に残りやすい。

と、メリットがたくさんです。
海外では心理療法の一環として読書セラピーが広がっているほど、
読書には癒し効果があるようですよ。

涼しくさわやかな秋の夜長、みなさんもスマホやテレビから離れて
読書を楽しんでみてはいかがでしょうか。